健康と医学

kaz0515zさん

こんばんは＾＾ ぼくも寝付けません。汗

ダンナさまはいらっしゃらないのかな？？
手を握ったりしてもらってはどうでしょ。

深呼吸は、腹式呼吸がいいかもしれません。
お腹を膨らますように、鼻から息を吸います。
いっぱい吸ったら、今度はゆっくりそのまま鼻からはきます。
これを５セット。

あとは、少し頭を上に向けてみましょう。
斜め45°上を見る感じ。
今日は月がキレイなので、窓からそれを見上げてもいいかもしれません＾＾
すると、首の辺りの血行がよくなって、
気分が前向きになります。

焦らずのんびり、試してみてくださいな＾＾