健康と医学

目の疲れをとるマッサージ

　あぐら又は正座をし、その上に枕を置く、

　相手に膝の上の枕に頭を乗せ仰向けの姿勢をとらせる。

　あての目頭に指を２本当て

　軽くマッサージします。

　続けて親指で眉の付け根辺りをもみます。

　さらに眉のラインに沿って

　やさしく押していきます。

　人差し指でまぶたのラインをマッサージ。

　親指で目頭から耳にかけて

　目の下のくぼんでいるラインを

　押していきます。

　ポイントを少しずつ変えながら、

　やさしく行ってください

　こめかみまで行ったら、

　指を回すようにして、

　こりをもみほぐします。

　続けてこめかみを

　中指でやさしく押しながら

　マッサージします。

　手のひらをお椀状にして

　目に直接触れないようにかぶせ温めます。

　手のひらをゆっくり離したら終わりです。

　これで目の疲れを取りましょう。