健康と医学

貧血に効果があるマッサージ

　まず相手をうつ伏せに寝かせ、

　相手の足を持ち膝を曲げます。

　足を甲の部分で交差させ、

　体重をかけ手で押します。

　これを３回程度繰り返します。

　足を組み替えて

　同じように３回繰り返します。

　相手の膝を抱えるように持ち上げ、

　腰に手を置き

　太ももをストレッチします。

　反対の足も同様に行います。

　最後は腰のマッサージ。

　手のひらで両側から押しながら背中まで進みます。

　手根の部分を正確に当てるのがポイント。

　背骨は押さないように注意してください。

　この動作を上下に往復しながら

　何度か行ってください。

　このマッサージを繰り返すことで、

　貧血を解消しましょう。