健康と医学

ストレスや興奮を静めるマッサージ

　相手に仰向けになってもらい、

　まず相手の足を開かせて甲の部分を持ち、

　上からゆっくり圧力を加えるように

　押してゆきます。

　体重をかけ、足首を伸ばすイメージで

　行います。

　次に足首のツボを親指で押します。

　さらに足の甲をマッサージしていきます。

　ポイントは指の骨に沿って、

　甲の筋をほぐすようにもむこと。

　今度は親指を引っ張り、

　外回り３回、内回り３回まわし、

　最後に引っ張ります。

　同様に残りの足指を行います。

　次に相手のふくらはぎを貴方の膝の上に乗せ、

　足首をストレッチします。

　くるぶし近くのツボを指で押しながら、

　内回り３回、外回り３回まわします。

　足が終わったら次は手に移ります。

　腕を横に開かせ、

　手のひらと指をもんでいきます。

　指を組み、腕を引っ張って伸ばします。

　次に、手の甲のツボを押し、

　続けて指を１本ずつ回しながら

　ストレッチします。

　このマッサージを繰り返すことで、

　ストレスや興奮を静めましょう。