テニス肘らしいのですが安静にする以外に何か

は外上顆炎の方ですか？
サポーターというのは保温用サポーターではなく、テニス肘サポーターでしょうか？

安静というのはテニスをしない、というだけではなく、
痛みにつながる動作も控える事です。
たとえば、雑巾絞りや、カバンの持ち手を上から持つ、ドアノブを回す、
車の運転、犬の散歩（リードを持つ）などなど。

アイシングはされているようですが、ストレッチはされてますか？
方法は、「テニス肘ストレッチ」で検索すると図が出てくると思いますので、
それを見てやってみてください。
きっと、ストレッチをすると痛いと思います。痛いからといってやめないでくださいね。
痛いからやるんです。一日何回とか決めず、暇さえあればストレッチされるといいと思います。

リハビリテーション施設を併設している整形外科にかかってらっしゃるなら、
電気刺激療法も試してみてはいかがでしょう？

あまりに痛いようなら、一時的な疼痛緩和のために注射もあります。
局所麻酔薬と副腎皮質ステロイドを混ぜた注射です。
でも、これを打つと治る！という訳ではありません。
痛み止めと、炎症を抑える注射です。時間が経てば、また痛くなってきます。

何より、安静とストレッチが一番だと思います。
テニス肘は、軽快するまで半年くらいかかる方も多いです。
そして、どうしても緩和しないのなら手術適応になると思います。
主治医とよくご相談してくださいね。

お大事になさってください。早くよくなりますように。

(編集責任者：admin5)

健康と医学

搜索

热门标签

テニス肘らしいのですが安静にする以外に何か